14 lat

25.06.2021- trening 86 Pull strenght Dead lift: 60kg/5x2, 80kg/5, 100kg/5, 120kg/5, 132,5kg/5, 100kg/13 Hip trust: 100kg/5x4 Triangle lat pull down: 35kg/12, 45kg/10, 55kg/8, 65kg/5 DB seal row: 16kg/5, 22kg/5, 28kg/5, 34kg/5, 24kg/14 DB Zottman curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 17,5kg/8 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 10 709,5 kg (+ 262 kg) Cardio: 40 [...]

26.09.2021- trening 138- CB W2D4 2ct Pause Deadlift: 100kg/5x3 Rep Bench (Touch and Go): 42,5kg/10x4 SLDL: 67,5kg/8x3 Vertical Lat Pull Down: 42,5kg/10x4 Tricep Cable Extension: 10kg/10x4 Cuban Rotation (AMRAP): 2kg/30/18/14 Przerzucony: 7 044 kg (- 9 kg) Cardio: Spacer i zabawy z Big Bad Dog Ja i Big Bad Dog [...]

No co Marcin zrobisz jak nic nie zrobisz... Człowiek się stażeje, siwieje, a d... %-) 21.10.2021- trening 149- CB W4D4 Ostatni trening z tego bloku treningowego. Jutro zaczynam drugi blok :-)) 2ct Paused Dead Lift: 112,5kg/5x3 Touch and Go Bench: 47,5kg/8x4 SLDL: 75kg/6x3 Vertica Lat Pull: 50kg/8x4 Tricep Cable Extension: 17,5kg/8x4 Cuban [...]

Wpis z wczorajszego treningu: 29.04.2023- trening 36 Sumo DL: 50kg/5, 61,5kg/5, 73,5kg/3, 92,5kg/5, 104,5kg/3, 117kg/9, 104,5kg/3, 92,5kg/10 Military Press: 20kg/5, 26kg/5, 31kg/3, 39kg/5, 44kg/3, 49,5kg/4, 44kg/3, 39kg/9 High Box Squat: 140kg/1, 125kg/3x2 Dips: +35kg/4x2, +30kg/5, Chest Supporded Cable Lat Pullover: 17,5kg/8x3 DB Hammer Curls: [...]

Witam. Wypowiem Się ponieważ miałem podobny problem. Trenuje teraz właśnie tak jak zasugerował Nightingal, tzn 6 razy w tyg. 45-50 min w trybie pon: klatka, wt: biceps, śr: triceps, czw: nogi, pt: barki, so: plecy. Ciężkawo jest zrobić sobotni trening po całym tygodniu. Wcześniej leciałem 3 razy na tydz-poularnie-była rzeź, teraz jest rewelacja. [...]

jarus-życie my ostatnio dziwke odwoziliśmy do domu tzn. jeden znajomy wyrwał dupe 26 lat na balecie w radomiu, ona była tam z chłopakiem(podobno jzu jest zareczona) ale sie ustawiła z moim znajomym w kinie i sie spotkali i ją wy******lił w klopie w kinie(sama zaproponowała) no i ogolnie jej numer sie rozszedł po ludziach i tak jak ktoś chce to [...]

ciacho jakbym wiedzial to bym powiedzial, drw no fajki przymulaja,ja palilem kilka lat on and off,ale nie duzo paka na 4 dni w weekend paka na noc nigdy nie jaralem rano,musialem cos zjesc najpierw nawet na sile,czasem pierwszego zajaralem dopiero po poludniu,ale jak rzucilem to rano bez smarkania ,apety dobry,bez zmuly

spadam na silke,nara dobra muze sobie znalazlem na dysku juz nagrana ,sprzed 2 lat house techno,odrazu mi sie stare czasy przypomnialy Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-12-12 00:48:01

[...] się czuję, taka generalnie bez energii. 3 dzień z rzędu temp 37,3 (niby mała, ale wystarczająca, żeby jakoś odczuwać) + miesiączka nadal mi się spóźnia (6 dzień, od chyba 10 lat tyle mi się nie spóźniała - ale test ciążowy negatywny, szanse na ciążę też mega małe, więc raczej osłabienie). Postanowiłam dzisiaj jednak już poćwiczyć, żeby się trochę [...]

[...] by grali jak Holandia czy Portugalia. I jakie jest rozwiązanie? Zmienić trenera! - powiedział wyraźnie zdenerwowany Leo Beenhakker. - Robiliście to już wiele razy, nawet w latach 80. kiedy mieliście duże sukcesy. Jeśli jest taki trener, który sprawi, że będziemy mieli zawodników klasy Villi, Torresa, van Nistelrooya, ustępuję natychmiast i [...]

[...] pewna sytuacje ktora mnie spotkala na polepszenie humoru wracam sobie ze szkoly ok 14 godziny przechodze na druga strony ulicy i na przystanku stoja 2 parki jakies 2 malolaty po 14-15 lat i 2 pawianow po ok 16 lat koles dosyc efektownie pil jakis napoj i chodzil jak po fecie i tylko darl pysk "ale bede napier...d.a.l.a.c. , bedza [...]

sadd ale to bylo 5 lat temu przeciez nie bylem taki po***any zeby winiacza bic w tym wieku przy takiej masie . Szkoda organizmu a metka to taki upiekszacz powinni to w kioskach ruchu razem z kaczorem donaldem sprzedawac z dopiskiem B-50 edyszyn

Acha i rekord zwycięstw przez KO Earnie Shaversa jest niesamowity 39(39)-2(1)-0 Co prawda przeplatany porażkami,ale 39 zwycięstw przez KO pod rząd!!! Albo dalej 49(48)-5(2)-1 I dalej 59(57)-8(5)-1 I miażdżące zwycięstwa nad Jimmy Youngiem TKO 3 Ellisem KO 1,Nortonem KO 1,noi połozył na dechach Holmesa w PRIME i Alego Dalej 64(61)-10(6)-1 Dalej [...]

Real Madryt B "Castilla" zagra w Segunda Division Druzyna ta mecze bedzie roozgrywalla, na stadionie Santiago Bernabeu Ostatni raz grala w tych rozgrywkach 9 lat temu Liverpool chce Owena Jak informuje The Times, Liverpool jest gotów zapłacić za Michaela Owena 17 mln euro. The Reds mają pozyskać pieniądze ze sprzedaży Barosa i [...]

fakt ze Real nie gral pieknie ze mistrzostawa tez nie zdobyl jakos w pieknym stylu ze pomogla im w tym znacznie Barcelona jednak zdobyl je po 4 latach bez zadnego trofeum poza tym Real od dluzszego czasu chcial miec trenera o uznanym nazwisku i Capello napewno takie ma zrobilby kilka trnsferow jacys zawodnicy by odeszli kilku by przyszlo , [...]

[...] (Feyenoord Rotterdam) - poinformowało w czwartek radio Cadena SER. Jeżeli informacja okaże się prawdą, to pozyskanie Robbena będzie największym hitem transferowym tego lata w Realu. Od kilku tygodni zawodnikiem "Królewskich" jest Jerzy Dudek. Tymczasem hiszpańska gazeta "As" podała, że holenderski pomocnik Royston [...]

Jaki Real.M by nie był silny to zawsze FC Barcelona , Valencia będą groźne tak jest od lat . Zmieniony przez - djcuba w dniu 2007-09-28 14:05:23

[...] za zażywanie niedozwolonych środków. Joaquín Caparrós - szkoleniowiec rywala Szkoleniowiec ten jest bardzo doświadczony, wszak trenerką zajmuje się już od ponad 25 lat. W przeszłości prowadził takie zespoły jak Recreativo Huelva, Villarreal, czy Sevilla. Jeszcze w minionym sezonie prowadził Deportivo La Coruña. Jednak nigdy nie [...]

[...] a Holendrem jest już całkowite, a rozmowy z Hamburgiem powinny się zamknąć w ciągu kilku najbliższych dni. Suma transferu nie jest jednak jeszcze znana. Van der Vaart ma 25 lat, posiada hiszpańskie korzenie i był jedną z większych gwiazd reprezentacji Holandii na Euro. źródło: RealMadryt.pl Gdyby się to potwierdziło to była by to super [...]

Uwaga! 1. Nastąpiła zmiana w klasyfikacjach: junior może startować tylko w jednej klasyfikacji juniora przynależnej mu ze względu na wiek - junior do lat 18: 14-18 lat, junior do lat 23: 19-23 lat. Junior może również wystartować w drugiej klasyfikacji - seniora. Zmiany te prosimy uwzględnić przy zgłaszaniu zawodniczek i zawodników.